martedì 31 agosto 2010

12 settembre 21k lago di Vico : Le iscrizioni

Il costo dell’iscrizione è di € 15,00
Le iscrizioni si chiuderanno tassativamente Mercoledì 8 Settembre 2010 alle ore 22.00.

Il Pacco gara comprende: Chip Winning-Time, Pettorale, T-shirt, 1 Bottiglia di Vino, 1 Kg di Pasta, 1 pacco di caffè, Formaggio caciotta a fette 140 gr., prodotti per l’ igiene orale linea Forhans Special, Reintegratore Pro Action, Buono sconto acquisto scarpe New Balance

sarà possibile iscriversi al tempio dove praticamente ogni giorno dalle 17 alle 18 sarà presente Ilario.

a supporto degli atleti sarà allestita la tenda per i deposto borse e per cambiarsi dopo la gara.

mercoledì 25 agosto 2010

Ven 24 settembre : Alba Race... per gente "sveglia"...

ALBARACE: SI CORRE ALL'ALBA - IL TRAGUARDO NELLO STADIO OLIMPICO



Giorno e orario insoliti così come il percorso. La partenza è fissata in via dei Gladiatori, poi il percorso si snoda all'interno del Parco museale del Foro Italico, si passa all'interno del meraviglioso Stadio dei Marmi per concludere sulla pista dello Stadio Olimpico, quella calcata solamente dai big internazionali una volta l'anno in occasione del Golden Gala. Allo Stadio dei Marmi sono previsti i servizi di doccia e spogliatoi per consentire ai partecipanti di cambiarsi prima di andare al lavoro.

La partecipazione è a numero chiuso, sono solo 500 i pettorali che saranno assegnati, e l'iscrizione è di 3 euro.

Una gara a impatto zero per ciò che concerne l'occupazione delle strade, che prende spunto dalle famose gare mattutine statunitensi come la Higgins Lake Sunrise Run  (Michigan), la Sunrise Run (North Carolina), la Smith Rock Sunrise Race (Oregon) e la Sunrise Stampede (Colorado).



All’edizione 2010 dell’Alba Race saranno ammessi alla partecipazione i primi 500 iscritti pervenuti.


LA QUOTA DI ISCRIZIONE È DI SOLI € 3,00.

La chiusura delle iscrizioni è fissata per martedì 21 settembre 2010. E' possibile iscriversi al tempio.
Il ritrovo è alle ore 5:00 in Viale dei Gladiatori, la partenza verrà data alle ore 5:58. L’arrivo della corsa sarà all’interno dello Stadio Olimpico; da qui gli atleti potranno raggiungere lo Stadio dei Marmi dove avranno a disposizione gli spogliatoi e le docce.

LUNGO DOMENICA 29 AGOSTO

Mi capita di avere grandi difficoltà a trovare percorsi davvero “adatti” ai lunghi pre-maratona. Certo villa Panphili è bella, ma troppo impegnativa e anche la passeggiata per Roma presenta alle volte qualche difficoltà…….quindi l’idea è questa:

- alzataccia domenica mattina e appuntamento cancelli forum ore 6.15

- partenza con destinazione pineta di Castelfusano

- inizio corsa ore 7.00

- ognuna fa il suo e ci si aspetta alla fine

- colazione tutti insieme e poi il rompete le righe

Se qualcuno conoscesse bene Castelfusano, proponga per favore un punto di incontro e dei percorsi da fare.

La proposta è moto generica e può essere variata sia in termini di orari sia di destinazione (se qualcuno conoscesse un posto altrettanto “adatto” lo proponga!!)

Per quanto mi riguarda se trovo un po’ di compagnia vado.

Commentate e aderite

martedì 24 agosto 2010

CRITERIUM RESTART

Ci siamo! A settembre riprende il criterium 2011, faremo una serata i primi di settembre  ( forse l'1) per rilanciare la stagione, condividere le novità e descrivere tecnicamente le gare che ci aspettano , questo post rappresenta un piccolo promemoria e uno stimolo, lo so siamo tutti un pò preoccupati dalle nostre prestazioni avvilite dal caldo ma vedrete che in gara sarà un altra cosa..La mezza di Vico si svolge in un posto splendido, ideale per iniziare la stagione..anche senza velleità interpretandola come un allenamento lungo...con bagno finale nel lago per chi vuole..monteremo la tenda quindi sara possibile cambiarsi e lasciare le borse..portatevi il costume!


Poi la Blood Runner che si corre attorno e dentro a Villa Phampili con partenza e arrivo al Gianicolo... è la mia prima gara e sono molto affezionato e poi è organizzata dai nostri amici LBM quindi è importante garantire una bella presenza...

Il mese si chiude con il botto della Maratona di Berlino con i nostri 21 atleti iscritti.. (anche se molti in forse ) sara cmq un we molto divertente e tutti l'aspettiamo con ansia..


Come alternativa a Berlino per chi rimane a Roma, una novità..Il Trofeo Pallavicini a Colonna , una gara di cui tutti parlano molto bene, Io e Ettore abbiamo conosciuto il presidente dellà Running Evolution..società che organizza ed è una persona molto simpatica.. ci farebbe piacere una partecipazione sostansiosa...


Bene mi sembra tutto .. adesso tocca a voi.. lo so che nn vedevate l'ora che finisserò le vacanze :-)

In bocca al lupo a tutti con l'augurio di raggiungere i vostri obiettivi ma sopratutto di divertirvi, noi vi sosterremo in entrambi i casi..

 Lo staff

giovedì 19 agosto 2010

Tra una bruschetta e una pizzetta si è presentato il prof. Conconi!!

Non lui di persona, naturalmente!
Durante un ristretto convivio di runners sotto il cielo di una fresca serata d’agosto, immersi in discussioni per lo più goliardiche, all’improvviso s’intrufola di soppiatto questo strano personaggio: Conconi o meglio il test che ha ideato.
Dopo una serie di spiegazioni, domande e perplessità sulla sua utilità abbiamo concluso unanimi che dovremmo farlo tutti.
Appuntamento quindi a Settembre per cimentarci in questo test che personalmente penso sia anche un momento di puro divertimento!!!

Cos’è il test Conconi
Con il test di Conconi si rileva un dato fondamentale: la velocità di soglia anaerobica, ossia quella velocità oltre la quale inizia l’accumulo di acido lattico che, se continuasse a permanere durante la corsa, limiterebbe inevitabilmente la tua performance.
E’ quindi un dato di riferimento importante per impostare la propria preparazione o per determinare l’andatura da sostenere in gara.
Diciamo che si avvicina molto ad una recente (e ripeto recente!) prestazione sui 10.000 metri.
Naturalmente non è un dato fisso ma è migliorabile di volta in volta (ma non all’infinito!) con allenamenti specifici (es. ripetute).

Il test dura al massimo 8 minuti dopo circa 10 minuti di riscaldamento.
L’atleta viene sottoposto ad un progressivo incremento di velocità rilevando la frequenza cardiaca.
Essa crescerà linearmente sino ad un punto in cui defletterà per raggiungere un livello più o meno costante. Il punto di deflessione corrisponde alla tua velocità di soglia anaerobica.

Vi faremo sapere quando potrete cimentarvi in questa prova.
A presto

lunedì 16 agosto 2010

I pettorali per Berlino

Per molti di noi è un rito...il numero di gara..si aspetta quasi come l'estrazione dell'otto (quando si è giocato) con piacere pubblico i pettorali assegnati per la maratona di Berlino del 26 settembre.

Ricordo che le griglie di partenza non dipendono dal numero ma dalla lettera associata al pettorale detrminata dal record indicato all'iscrizione.

martedì 10 agosto 2010

Stralivigno

Mi sembra molto bella .. con parecchi passaggi per sentieri e baite..l'anno prossimo si fa.
Sono 21 km..ma si sale .. e un pò si scende..  un occhiata al video



Bella Idea

L'imperdibile canotta da maratona a machu picchu ... Ale lancia una bellissima idea..mandate le foto da tutto il mondo!!



martedì 3 agosto 2010

Le 5 maratone che ne basterebbe una...

Sono gare incredibili..le estreme emozioni per un maratoneta, ma non solo tutte propongono distanze intermedie... come minimo la mezza ma anche 5 e 10 k.. insomma alla portata di tutti..

..nel titolo del post si fa riferimento a 5... queste sono le 3 che vi propongo io... le altre 2 proponetele voi... datevi da fare..cercate su internet...

a settembre presentiamo la prima gara del progetto.. in 3 anni l'idea e di fare 5 gare pazzesche ... quindi mantenetevi in forma




 21 Maggio 2011




Il link: great wall marathon






 23 Ottobre 2011




il link : the Polar Circle marathon




25 Giugno 2012


il link : the big five marathon

lunedì 2 agosto 2010

Roma 1960 La Maratona di Bikila


Nè ho sentito parlare fino alla nausea... ma nn l'avevo mai vista...due video da you tube.. 
in effetti è una gara surreale.. al buio, a piedi nudi, sul basolato dell'appia antica


La Maratona di Roma 1960 (prima parte)

La MAratona di Roma 1960 (seconda parte)