Le lampade frontali

..ci avrete sicuramente visto... Io & Silvia ..la sera al buio.. correre tra i viali e i sentieri del circolo con in testa le lampade frontali.. in effetti sono molto divertenti e rendono l'irreale sensazione di correre al buio pesto, seguiti da un lampione virtuale... poi se si è in tanti il tutto diventa magico.. abbiamo in cantiere qualche track notturno... magari con il tempo un po meno freddo ed il terreno meno fangoso.

Avendo cmq sollecitato la curiosità di alcuni , colgo l'occasione per fornirvi qualche informazione sulla gamma e i prezzi ..anche perchè è molto importante disporre di materiale tecnicamente all'altezza come potenza luminosa e durata delle batterie...
si tratta delle frontali della marca di riferimento ..le PETZL..in particolare la gamma compatta in vendita da decathlon .. 

Ecco i modelli che fanno per noi... considerando che sono molto utili nei 1000 in cui abbiamo bisogno di una fonte di luce e le mani libere.. io ormai le uso pure per cercare nei cassetti :-)

TIKKA²

40 lumen-29 metri - 120 ore - 26,90 euro

4 Led piccoli

Rappresenta il livello entry per correre al buio., buona potenza luminosa ma senza il led ultrapotente ha meno capacità di illuminare direttamente un ostacolo o un passaggio complicato.

ecco il link ad altre info sulla tikka2

TIKKA PLUS²

1 Led potente, 1 Led rosso

50 LUMEN-35 METRI - 140 ORE - 38,90 EURO

E' quella che consiglio, il Led potente illumina chiaramente gli ostacoli e consente di affrontare il buioin tutta sicurezza

dispone di un ottica Petzl specifica per ottimizzare la dimensione del fascio luminoso e garantire la massima polivalenza.

ecco il link ad altre info sulla tikka-plus

da decathlon c'è solo il modello pistacchio

TIKKA XP²

1 Led potente, 1 Led rosso, diffusore grandangolare

60 LUMEN-60 METRI - 160 ORE - 49,90 EURO

In effetti con 10 euro in più, offre funzioni notevoli, innanzi tutto altri 10 lumen di luce e + profondità del fascio, ma sopratutto il diffusore grandangolare ad apertura-chiusura assistita che permette di scegliere tra un fascio luminoso focalizzato per una visione a lunga distanza e un fascio luminoso ampio per l’illuminazione di prossimità

ecco il link ad altre info sulla /tikka-xp

da decathlon c'è solo il modello grigio e sta in una vetrina a parte nel caso chiedete..( non a me ..ai commessi)

Fascio luminoso ampio
Il fascio luminoso ampio diffonde una luce di prossimità adatta alle attività statiche o che richiedono pochi spostamenti rapidi.

                                     

Fascio luminoso focalizzato

Il fascio luminoso focalizzato concentra la luce per illuminare a lunga distanza e può essere orientato con precisione.

 
                                 

   Modalità d'illuminazione

La maggior parte delle lampade frontali con led permettono di scegliere tra tre diverse modalità d'illuminazione: massimo, ottimale e risparmio. L’utilizzatore può anche adattare la potenza dell'illuminazione in base alle situazioni, per privilegiare la quantità di luce rilasciata o la necessità di autonomia. A queste tre modalità d'illuminazione si può aggiungere una funzione lampeggiante, utile per segnalare la propria presenza (soccorso, localizzazione, ecc.).
 

operativi !!

...  io nella foto ho il modello MYO RXP... 

Tutte le foto del 2010

Ho completato l'inserimento nell'archivio di tutte le foto del 2010 fornite dai rispettivi autori: sono oltre 2000! Tutte scaricabili ad alta risoluzione.

ACCEDI QUI all'album fotografico.

A seguito di alcune richieste in merito, preciso che per accedere al download delle foto originali ad alta risoluzione bisogna fare clic su scarica dalla pagina principale (vedi figura), mentre all'interno dell'album è possibile visualizzare le immagini a risoluzione ridotta.

Le ultime raccolte inserite:

• BEST WOMAN (12/12/2010)
• ADIDAS CLINIC (18/9/2010)
• MEZZA DI VICO (12/9/2010)
• JENNESINA (3/7/2010)
  
• GALA 2010 (1/7/2010)
  
• ALLENAMENTO AL FORUM (4/6/2010)
• TRE COMUNI (31/1/2010)
• MIGUEL (24/1/2010)
• BEFANA (6/1/2010)
• RUNNERS vs NOVELLO (20/11/2009)

Grazie per aver condiviso le proprie foto a: Luca, Sivia B., Generale, Adolfo, Michele L., Valerio V.

Buon anno a tutti!
Federico

Come pulire le scarpe da corsa

Molti corridori hanno un legame particolare con le proprie scarpe. Le tue scarpe ti accompagnano sia nelle gare buone che in quelle cattive. Perciò esprimi riconoscenza verso le tue scarpe prendendotene cura come si deve. Dureranno più a lungo.

Se corri all’aperto, le tue scarpe incontrano di tutto: fango, pozzanghere, foglie e sabbia. Tutta questa sporcizia può far sembrare logore le tue scarpe prima che lo siano davvero.

la soletta interna è un rivestimento presente in molte scarpe . Puoi lavarla e reinserirla nelle scarpe per mantenerle pulite.

Ogni tanto le tue scarpe hanno bisogno di una rinfrescata!

• Se possibile, estrai la soletta interna e lavala separatamente. In questo modo l’interno della tua scarpa rimarrà più fresco. I lacci possono essere lavati o sostituiti

• La sporcizia sulla superficie, come fango e sabbia, può essere rimossa con un vecchio spazzolino da denti o da unghie, un po’ di acqua calda e un detergente sgrassatore delicato. Così facendo dovresti eliminare lo sporco, ripetendo l’operazione di tanto in tanto.

• Per asciugare le scarpe, non metterle vicino al termosifone o alla stufa. Il calore diretto può alterare la forma delle scarpe. Apri la scarpa e riempila con carta assorbente o carta di giornale. La carta assorbirà l’umidità presente all’interno della scarpa. Una scarpa ci mette circa dodici ore per asciugarsi del tutto.

se sei un corridore abituale, usare due paia di scarpe per il running invernale potrebbe essere la soluzione per avere sempre a disposizione un paio di scarpe asciutte.

Materiale Invernale 2010

Subito dopo le feste sarà disponibile il set di materiale invernale personalizzato per la squadra.

Team Warmer Top

• 92% Poliestere, 8% Spandex
• Tessuto stretch
• Tessuto interno garzato
• Tape frontali riflettenti
• Logo Mizuno rifrangente sul colletto
posteriore

Colour: Navy

38 Euro

Team Warmer Tight

• 92% Poliestere, 8% Spandex
• Tessuto stretch
• Tessuto interno garzato
• Con cerniera sul polpaccio

Colour: Navy

32 Euro

 

Padded Field Jacket 

• 100% Polyester
• Padded
• Zipper on inner pocket

Colour: Navy

45 Euro 

AUGURI & MEDAGLIE 2

ALLE 21 DOPO L'ALLENAMENTO DELLE 18:30 APERTO A TUTTI GLI ISCRITTI E SIMPATIZZANTI CENIAMO AL RISTORANTE DEL CIRCOLO CON AL COLLO LE MEDAGLIE DELLE MARATONE 2010.

PREZZO FISSO 20 EURO

PROSCIUTTO E FOCACCIA

PRIMO

BISTECCA O PETTO DI POLLO+CONTORNO PATATE O VERDURA

PANDORO PANETTONE E SPUMANTE 

BIBITE

TUTTI PRESENTI!

Best Woman 2010

Alla classica gara di Fiumicino, terreno di caccia del record sui 10k per molti,abbiamo partecipato con un folto gruppo di atleti con la bella novità di molti volti nuovi, almeno in gara...

Il percorso veloce, anche se con qualche punto critico ( partenza e ponticello pedonale ) e la distanza di 10 km invoglia molti atleti che si sono allennati con il gruppone di Ilario a finalizzare le loro fatiche con l'emozione della competizione e per noi "anziani" è un particolare piacere dare a loro un caldissimo benvenuto. Bravi ragazzi!

Parallelamente, alla gara moltissime assenze tra i volti noti..tutti a tirare il fiato per una stagione molto intensa specialmente sulle gare lunghe per ricaricare le pile in vista delle prossime gare Miguel e Roma-Ostia.

A questa logica non risponde minimamemte ILARIO che continua a macinare gare ma sopratutto prestazioni strepitose:un monumento alla corsa.

Poi i "Luca e Silvia" del futuro ( nel senso di rivali veloci) FEDERICO (record sulla distanza) e DANIELE GIURIN seguiti dal nostro atleta + in spolvero in termini di categoria IL GENERALE ormai a livelli top per la sua età e anche in assoluto.

sui "40" anche PAOLO DIAMANTI e l'altro "kamikaze" delle gare DANIELE FILIPPI che chiudono la stagione 2010 con ottime performance.

La nostra prima donna e 3 di categoria la sempre sorridente e veloce PATRIZIA DE ACUTIS, precede di poco i residui del gruppo GUERRIGLIA rappresentato a Fiumicino da ALEX BUCCINI e GIRO

Poi due bellissime prestazioni: ATG GRANITO che chiude in ottimo 44 e VALERIO VEROLINIche comincia a viaggiare sulle sue possibili performance. Buonissima prova anche di FRANCESCO GIORDANO anche lui in netta crescita

Bravi!, i 45 minuti sono un muro della prestazione sui 10k (gli altri sono 40 e 50).

Ottime prove ( e forse record per PAOLA CIAPPARONI e GRAZIA PERNA che arrivano vicine sui 47 ( le nostre donne di ferro)

Netto migliormento anche per PAOLO LETIZIA e anche per un gruppetto che partecipa compatto alle gare: GAETANO PERRI, GABRIELLA MOTTOLA, MASSIMO ARGENTI E ANNA COSMAI ormai lanciati verso la ROMA OSTIA...

perdonatemi se non cito tutti, non eravamo pochi ( e ho poco tempo magari poi rivedo il post..) ci tengo a sottolineare l'ottimo esordio ( sia in termini di entusiasmo che di prestazione) di DOMENICO RECCHIA e tra le donne la prima gara di BIANCO PASQUA e MUSICORIO RITA

poi gli inossidabili..LUCIO TIBERI E ROBERTO BRUNO con ancora la testa e forza per le gare. Ammirevoli

Appuntamento e pettorali BEST WOMAN

Appuntamento e ritiro pettorali alle ore 9:00 allo stadio Cetorelli di Fiumicino

In bocca al Lupo

Disponibili le foto di Berlino..e pure Firenze

eNell'archivio fotografico gestito dal dottorino sono disponibili le foto di BERLINO (pure la rima mi è venuta...)

attendiamo il vostro contributo per il materiala fotografico e video di Firenze..